Мысли
Запись за пару минут
Ситуация, эмоции и их сила от 0 до 10, автоматические мысли и ощущения в теле. Три методики на выбор.
Видно, что меняется
Альтернативная мысль и повторная оценка, стрелки «до → после», статистика и PDF-отчёт для психолога.
Только ваше
Записи зашифрованы на телефоне, вход по PIN или Face ID. Без рекламы, трекеров и ИИ, читающего записи.
Успокоиться
Спокойные звуки с таймером — дождь, море, лес — играют и при выключенном экране. Дыхательные упражнения: «квадрат», 4-7-8, ровное дыхание и долгий выдох.
Для психологов
Скоро: клиент сможет подключить вас к своему дневнику, а вы — видеть динамику между сессиями. Напишите нам, если хотите попробовать одними из первых: igoist@me.com
«Мысли» — дневник самонаблюдения. Приложение не является медицинским изделием, не ставит диагнозов и не заменяет помощь специалиста. Если вам очень тяжело, обратитесь за помощью: в России — 112.